Le déjeuner

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sujet Le déjeuner

Message par Pat le Mar 7 Nov - 13:22

Le déjeuner est le repas tonus

Il faut manger de la viande (pesée crue), blanche ou rouge, avec ou sans sauce, du poisson, des oeufs (préparés à votre goût) une à deux fois par semaine ou de la charcuterie une à deux fois par semaine aussi , pas plus.



A cela, on ajoute des féculents (mesurés cuits) : lentilles, pommes de terre, pâtes, riz, soja, frites, pois.... chauds ou froids. Au beurre, en vinaigrette. (selon son morphotype)

Pour les quantités c'est bien sûr en fonction de votre activité et de votre taille.

On peut les remplacer par du pain .


Dernière édition par le Jeu 4 Jan - 16:43, édité 2 fois


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